Pengantar Vitamin B

Vitamin B adalah zat penting untuk metabolisme dan pertumbuhan manusia. Mereka dapat mendorong tubuh untuk mengubah lemak, protein, gula, dll menjadi energi, dan dapat berperan dalam nutrisi seimbang dan pencegahan anemia.

Ada delapan jenis vitamin B sebagai berikut:

⁕Vitamin B1Tiamin Hidroklorida dan Tiamin Mononitrat

⁕Vitamin B2Riboflavin dan Vitamin B2 80%

⁕vitamin B3Nikotinamida dan Asam nikotinat

⁕Vitamin B5D-Kalsium Pantotenat dan Panthenol

⁕Vitamin B6Piridoksin Hidroklorida

⁕Vitamin B7 D-Biotin

⁕Vitamin B9Asam Folat

⁕Vitamin B12Sianocobalamin dan Mecobalamin

Gejala Defisiensi Vitamin B Parah

1. Kesemutan di kaki dan tangan
2. Iritabilitas dan depresi
3. Kelemahan dan Kelelahan
4. Peningkatan risiko Diabetes
5. Kebingungan
6. Anemia
7. Ruam Kulit
8. Mual

Vitamin B sering kali terdapat bersamaan dalam makanan yang sama. Banyak orang bisa mendapatkan cukup vitamin B dengan mengonsumsi berbagai makanan padat nutrisi. Namun, bagi mereka yang kesulitan memenuhi kebutuhan sehari-hari, bisa menggunakan suplemen. Orang mungkin mengalami kekurangan vitamin B jika mereka tidak mendapatkan cukup vitamin dari makanan atau suplemen. Mereka mungkin juga mengalami kekurangan jika tubuh mereka tidak dapat menyerap nutrisi dengan baik, atau jika tubuh mereka menghilangkan terlalu banyak nutrisi karena kondisi kesehatan atau pengobatan tertentu.

 

Masing-masing vitamin B memiliki fungsi uniknya masing-masing, namun mereka bergantung satu sama lain untuk penyerapan yang tepat dan manfaat kesehatan terbaik. Mengonsumsi makanan yang sehat dan bervariasi umumnya akan menyediakan semua vitamin B yang dibutuhkan seseorang. Orang dapat mengobati dan mencegah kekurangan vitamin B dengan meningkatkan asupan makanan tinggi vitamin atau mengonsumsi suplemen vitamin.